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中风、痴呆都是因为缺少它引起的现在知道还不晚~

[2020-06-15 07:42] 来源: 申博官网备用网址_真人炸金花app官方版下载

中风、痴呆都是因为缺少它引起的现在知道还不晚~

鸡蛋(

据报道,平均每12秒,中国大陆就有1人发生中风,每21秒就有1人中风离世。

非死即残!!!

中国排名第一位的致死疾病是什幺?中风(学名脑卒中)!中风是中国大陆国民致死的第一位原因。很多人都见过中风病人,要幺偏瘫,要幺失语,不能说话,要幺失明,看不见了……

追寻原因

据大陆官方公布显示:中国大陆人的脑中风发生率非常高,是欧美人的3~5倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每5个中国人里就有1个人缺乏叶酸,这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群!

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菠菜(

一种营养:叶酸

生命的守护神,一定吃够

说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?在这里,我们郑重地告诉大家,补叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的重点人群!

补叶酸,也是经过多年的临床研究,为咱们提供的最适合中国人的预防中风的方法!

01降低脑卒中风险

数据显示:中国居民叶酸缺乏比例高达20%~60%。人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。

叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。

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胡萝蔔(

02预防老年痴呆

对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

03叶酸助眠、提高记忆力

一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食慾减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。

通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克,要起到预防作用,最好额外补充200微克。

可怕的是,缺少叶酸的人不会有特别明显的癥状,但是他们若同时伴有高血压,那幺中风的风险将提高12倍!

叶酸对人体是普遍有益的,即便没有高血压,充分摄入叶酸,也可以极大减少脑中风的发生概率。

补充叶酸,首先应从天然食物开始!

富含叶酸的食物

蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝蔔、青菜、龙鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

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猕猴桃(

新鲜水果

猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

穀物类

全麦麵粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等:

豆类、坚果类

黄豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

中风、痴呆都是因为缺少它引起的现在知道还不晚~

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核桃(

一种食物:最简单防中风法:

这里还需要特别提到的就是鸡蛋。发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约12%!

美国流行病学数据研究所研究人员对1982年至2015年的多项相关研究进行了分析,同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示:

每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约12%;

男性中风风险下降15%;

女性中风风险下降8%;

吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!

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鸡蛋(

01叶酸丰富

分析原因呢,也和叶酸有关,鸡蛋内的叶酸含量很高,在121微克/100克左右,而且主要存于蛋黄,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。

02给血管减龄

美国营养学家和医学工作者从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显着下降,获得满意效果。

03保护心脏

鸡蛋中富含的胆硷和维生素B12可以保护心脏。高半胱氨酸是血液中的一种氨基酸,这种氨基酸往往与心脏病发病风险的升高紧密相关,而胆硷在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用,同时维生素B12对维持正常的免疫功能非常重要,也有助于预防心脏病。

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