当红日剧女星不老保养：起床睡前就喝这1杯

由日本杰尼斯偶像团体岚的队长大野智主演，近期台湾与日本同步播映的人气偶像剧「谈恋爱世界难」，饰演女主角的日本女星波瑠美貌令人印象深刻，曾任女性杂誌《Seventeen》专属模特儿，有着无暇透明肌肤的波瑠，是许多女性憧憬的对象。日本女性美容网站作家继田理恵，特别研究了波瑠的日常保养法！
《波瑠5大保养法》
1.早上起床和睡前喝热开水　
模特儿出身，近年转型为演员的波瑠表示，每天一早醒来最喜欢喝热开水，睡前也会饮用。想要有毫无任何黯沉的肌肤，提高代谢率是非常重要的。
日本美容作家铃木高子指出，睡眠中流汗，早上起床时身体是处于缺水的枯竭状态，喝杯温热的水，有助于活化内脏，暖活身体，提高内脏机能外，还有助于改善虚寒体质。而基础体温提高了，代谢也会跟着提高，有助于改善皮肤状况，而温暖内脏，也有助于提高消化机能，排出老废物质。
2.一年四季都穿袜子、使用肚围　
非常小心避免受寒的波瑠，一年四季都穿着袜子以及肚围，一旦虚寒就会导致代谢下降，形成易胖体质，波瑠在春夏时节会活用薄的肚围，避免受寒。

3.自製蔬果汁
为了健康养生，很多人会喝蔬果汁与果汁，外面贩售的蔬果汁却为了调味，常会添加容易产生内脏脂肪的果糖和添加物，因此波瑠买了果汁机，只喝自己做的蔬菜汁和果汁。　　
4.洗澡时反覆用冷水沖脚尖　　
洗澡时反覆用冷水沖脚尖，能促进血管收缩，提高血液循环，有助于预防虚寒。即使是温暖的春夏时节，也有可能因为空调而受寒，洗澡时用冷水沖脚尖远比半身浴简单，更容易长久持续。
5.喝味噌汤　
波瑠表示，自己喜欢加了豆腐和海带的味噌汤。海带是低热量又含有丰富矿物质的食物，而味噌汤里有很多抗老化的成分，对身体有诸多好处。从大豆而来的味噌，含有丰富的大豆异黄酮，有助于补充随着年龄而减少的女性荷尔蒙，此外还有胺基酸等营养成分，有助于养颜美容。